Tips ampuh mengendalikan diri saat emosi
Bukanlah hal yang aneh bagi emosi negatif seperti kekecewaan dan kontrol kemarahan, jadi mereka tidak bisa fokus. Sebenarnya, Anda melakukan hal-hal yang menyakiti diri sendiri dan orang lain. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui bagaimana mengendalikan emosi.
Penelitian menemukan bahwa respon emosional manusia berasal dari cara mereka merasakan suatu pengalaman tertentu. Emosi adalah ekspresi normal dalam berbagai hal yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari, karena seseorang tertawa terbahak-bahak karena merasa jengkel setelah terjebak macet. Mengekspresikan emosi dengan tepat dan mengetahui bagaimana mengendalikan emosi Anda akan membuat Anda merasa lebih baik.
Meski begitu, tidak jarang emosi negatif yang membuat Anda menjadi perilaku negatif juga. Marah, sedih, kecewa tak terelakkan, tapi bisa dikendalikan. Ekspresi emosi negatif bahkan bisa merusak persahabatan, pekerjaan dan bahkan kesehatan Anda sendiri. Inilah yang membuat Anda perlu belajar mengendalikan emosi Anda. Diharapkan panduan di bawah ini akan membantu Anda.
Kapan pun Anda bereaksi negatif, tenanglah dengan menarik napas dalam-dalam dan tutup mata Anda.
Anda tidak bisa mengubah situasi tertentu, tapi Anda bisa mengubah cara berpikir Anda dari sudut pandang yang membuat marah atau kesal dalam perspektif membuat Anda merasa lebih baik.
Ubah fokus Anda. Jika Anda sering merasa minder karena Anda percaya orang lain lebih hebat, ubah fokus pada diri Anda, apa yang ingin Anda lakukan, dan ingin meningkatkan kemampuan, sehingga membuat lebih percaya diri.
Hindari situasi yang membuat Anda merasa mudah merasakan emosi negatif. Misalnya, jika Anda mudah kesal saat sedang terburu-buru, maka Anda bisa mengatur waktu untuk berangkat lebih awal. Dengan cara ini, kemacetan atau pengguna jalan lambat tidak akan terlalu mengganggu atau bahkan bisa dihindari.
Terhubunglah dengan orang-orang di sekitar Anda seperti keluarga, teman, tetangga yang membuat Anda merasa nyaman. Anda membutuhkan teman dan keluarga sebagai tempat berbagi topik yang mau mendengarkan dan tidak membiarkan Anda sendiri.
Temukan aktivitas yang membuat Anda bahagia dan bisa menjadi bagian positif dari kehidupan sehari-hari Anda seperti mengendarai sepeda, bermain sepak bola di tempat kerja, hobi yang Anda cintai membuat Anda merasa rileks di duniamu sendiri. Selain itu, olahraga bisa menjadi sarana untuk mengendalikan stres.
Memberi bisa membuatmu bahagia. Berikan waktu, bantuan, atau senyum kepada orang lain, seperti setelah pelayanan sosial.
Mempelajari keterampilan baru sebagai bahasa baru atau alat musik bisa membangkitkan kepercayaan diri dan berfungsi sebagai cara mengendalikan emosi.
Sadarilah keberadaan Anda saat ini, perasaan dan pikiran Anda, termasuk lingkungan sekitar Anda. Hal ini dapat membuat Anda lebih sadar dan positif tentang bagaimana menanggapi segalanya.
Berhubungan seks bisa membawa manfaat emosional yang membuat Anda merasa lebih aman.
Mempertahankan berat badan ideal Anda adalah salah satu cara untuk mengendalikan emosi dan kesehatan mental Anda. Usahakan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi kaya dengan porsi yang tidak berlebihan.
Yoga dan meditasi bisa menjadi metode untuk mengelola stres dan latihan untuk mengendalikan emosi Anda.
Mengelola waktu dengan menyusun jadwal dan membuat rencana untuk hal-hal yang harus dilakukan. Perencanaan akan membantu Anda mengurangi stres.
Belajarlah untuk mengatakan "tidak" terutama terhadap hal-hal yang benar-benar tidak dapat Anda tangani, atau kejadian yang sebenarnya tidak dapat Anda hadiri.
Jaga agar tubuh Anda cukup beristirahat sehingga masalah tidak mudah memicu emosi.
Kesehatan bukan hanya tentang tubuh yang sehat, tapi juga pikiran sehat yang mempengaruhi emosi. Secara emosional sehat berarti mampu mengatasi masalah sehari-hari seperti stres, mengubah kebiasaan buruk, kreativitas, hubungan persahabatan, dan segala hal lain yang dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik.
Menjaga kesehatan emosional sama pentingnya dengan menjaga tubuh yang sehat, karena keduanya saling mempengaruhi. Kesehatan emosional yang rusak dapat menyebabkan seseorang mengalami masalah kesehatan seperti nyeri dada dan tekanan darah tinggi. Orang dengan pikiran dan emosi yang sehat akan merasa lebih mudah menghadapi masalah hidup seperti perpisahan atau kematian.
Namun, perlu diingat jika Anda mendapati bahwa itu bukan hanya fluktuasi emosional, tapi juga tanda depresi. Kenali gejala depresi yang bisa ditandai dengan tanda-tanda seperti mood buruk lebih dari dua minggu, merasa putus asa, kelelahan, tidak bisa berkonsentrasi, kehilangan nafsu makan atau makan berlebihan sebaliknya, susah tidur atau bahkan terus tidur, dan terpikir olehnya. untuk mengakhiri hidup
Cobalah menerapkan berbagai cara untuk mengendalikan emosi Anda sebelumnya untuk kesehatan fisik dan mental. Jika gejala depresi mulai muncul, jangan ragu untuk segera berkonsultasi
 |
| Emosional |
Penelitian menemukan bahwa respon emosional manusia berasal dari cara mereka merasakan suatu pengalaman tertentu. Emosi adalah ekspresi normal dalam berbagai hal yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari, karena seseorang tertawa terbahak-bahak karena merasa jengkel setelah terjebak macet. Mengekspresikan emosi dengan tepat dan mengetahui bagaimana mengendalikan emosi Anda akan membuat Anda merasa lebih baik.
Meski begitu, tidak jarang emosi negatif yang membuat Anda menjadi perilaku negatif juga. Marah, sedih, kecewa tak terelakkan, tapi bisa dikendalikan. Ekspresi emosi negatif bahkan bisa merusak persahabatan, pekerjaan dan bahkan kesehatan Anda sendiri. Inilah yang membuat Anda perlu belajar mengendalikan emosi Anda. Diharapkan panduan di bawah ini akan membantu Anda.
Kapan pun Anda bereaksi negatif, tenanglah dengan menarik napas dalam-dalam dan tutup mata Anda.
Anda tidak bisa mengubah situasi tertentu, tapi Anda bisa mengubah cara berpikir Anda dari sudut pandang yang membuat marah atau kesal dalam perspektif membuat Anda merasa lebih baik.
Ubah fokus Anda. Jika Anda sering merasa minder karena Anda percaya orang lain lebih hebat, ubah fokus pada diri Anda, apa yang ingin Anda lakukan, dan ingin meningkatkan kemampuan, sehingga membuat lebih percaya diri.
Hindari situasi yang membuat Anda merasa mudah merasakan emosi negatif. Misalnya, jika Anda mudah kesal saat sedang terburu-buru, maka Anda bisa mengatur waktu untuk berangkat lebih awal. Dengan cara ini, kemacetan atau pengguna jalan lambat tidak akan terlalu mengganggu atau bahkan bisa dihindari.
Terhubunglah dengan orang-orang di sekitar Anda seperti keluarga, teman, tetangga yang membuat Anda merasa nyaman. Anda membutuhkan teman dan keluarga sebagai tempat berbagi topik yang mau mendengarkan dan tidak membiarkan Anda sendiri.
Temukan aktivitas yang membuat Anda bahagia dan bisa menjadi bagian positif dari kehidupan sehari-hari Anda seperti mengendarai sepeda, bermain sepak bola di tempat kerja, hobi yang Anda cintai membuat Anda merasa rileks di duniamu sendiri. Selain itu, olahraga bisa menjadi sarana untuk mengendalikan stres.
Memberi bisa membuatmu bahagia. Berikan waktu, bantuan, atau senyum kepada orang lain, seperti setelah pelayanan sosial.
Mempelajari keterampilan baru sebagai bahasa baru atau alat musik bisa membangkitkan kepercayaan diri dan berfungsi sebagai cara mengendalikan emosi.
Sadarilah keberadaan Anda saat ini, perasaan dan pikiran Anda, termasuk lingkungan sekitar Anda. Hal ini dapat membuat Anda lebih sadar dan positif tentang bagaimana menanggapi segalanya.
Berhubungan seks bisa membawa manfaat emosional yang membuat Anda merasa lebih aman.
Mempertahankan berat badan ideal Anda adalah salah satu cara untuk mengendalikan emosi dan kesehatan mental Anda. Usahakan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi kaya dengan porsi yang tidak berlebihan.
Yoga dan meditasi bisa menjadi metode untuk mengelola stres dan latihan untuk mengendalikan emosi Anda.
Mengelola waktu dengan menyusun jadwal dan membuat rencana untuk hal-hal yang harus dilakukan. Perencanaan akan membantu Anda mengurangi stres.
Belajarlah untuk mengatakan "tidak" terutama terhadap hal-hal yang benar-benar tidak dapat Anda tangani, atau kejadian yang sebenarnya tidak dapat Anda hadiri.
Jaga agar tubuh Anda cukup beristirahat sehingga masalah tidak mudah memicu emosi.
Kesehatan bukan hanya tentang tubuh yang sehat, tapi juga pikiran sehat yang mempengaruhi emosi. Secara emosional sehat berarti mampu mengatasi masalah sehari-hari seperti stres, mengubah kebiasaan buruk, kreativitas, hubungan persahabatan, dan segala hal lain yang dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik.
Menjaga kesehatan emosional sama pentingnya dengan menjaga tubuh yang sehat, karena keduanya saling mempengaruhi. Kesehatan emosional yang rusak dapat menyebabkan seseorang mengalami masalah kesehatan seperti nyeri dada dan tekanan darah tinggi. Orang dengan pikiran dan emosi yang sehat akan merasa lebih mudah menghadapi masalah hidup seperti perpisahan atau kematian.
Namun, perlu diingat jika Anda mendapati bahwa itu bukan hanya fluktuasi emosional, tapi juga tanda depresi. Kenali gejala depresi yang bisa ditandai dengan tanda-tanda seperti mood buruk lebih dari dua minggu, merasa putus asa, kelelahan, tidak bisa berkonsentrasi, kehilangan nafsu makan atau makan berlebihan sebaliknya, susah tidur atau bahkan terus tidur, dan terpikir olehnya. untuk mengakhiri hidup
Cobalah menerapkan berbagai cara untuk mengendalikan emosi Anda sebelumnya untuk kesehatan fisik dan mental. Jika gejala depresi mulai muncul, jangan ragu untuk segera berkonsultasi
Komentar
Posting Komentar